LERNEN SIE SORGFÄLTIG ZU KONTROLLIEREN UND ENTLASTEN SIE VON ANGST
Selbsthilfe für Sorge und Angst
*** Haben Sie Sorgen, dass Sie den Schlaf verlieren?
*** Sorgen sorgen für Angst und Anspannung?
*** Gibt dir die Sorge Kopfschmerzen?
*** Vermeidest du Dinge aus Angst vor dem Ausgang?
*** Verursacht deine Sorge Konflikte mit anderen?
SORGT DEINE Sorgen in der SORY BOX!
Verwenden Sie das Sorgen-Kognitionstagebuch, um herauszufinden, wie Sie mit der Sorge umgehen können. Wenn es kontrollierbar ist, können Sie die Schritte auflisten, die Sie ergreifen können, um die Sorgen zu verwalten. Wenn es nicht kontrollierbar ist, wählen Sie aus der Liste der Coping-Anweisungen, damit Sie anders darüber nachdenken können.
Passwort schützen Sie Ihre Sorgenbox.
Hören Sie sich SORY BOX AUDIO an!
Verwenden Sie die Worry Box Audio, um Sie durch eine Übung zu coachen, um zu lernen, wie Sie mit Sorgen umgehen können. Bestimmen Sie, ob Ihre Sorge wichtig oder unwichtig ist und ob sie kontrollierbar oder unkontrollierbar ist. Dann benutze die Sorgenbox-Bilder und das Selbstgespräch, um zu lernen, wie du deine Sorgen wegräumst.
LESEN SIE ARTIKEL!
Die App enthält Artikel und Links zu Artikeln auf ExcelAtLife.com, um Ihnen zu helfen, den Ansatz der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zu verstehen, um Sorgen zu bewältigen.
HÖREN SIE AUF ENTSPANNUNG AUDIOS!
Verwenden Sie Entspannungs-Audios, um Ihre Angst-Management-Fähigkeiten zu verbessern. Lernen Sie Stress abzubauen und Ihren Körper mit Qi Gong und zusätzlichen Entspannungs-Audios zu entspannen, die Sie auf ExcelAtLife.com herunterladen können.
Verwenden Sie diese Selbsthilfemethoden, um Sorgen und Ängste abzubauen. Es wurde auch gezeigt, dass Entspannung durch die Wirkung auf Neurotransmitter im Gehirn, die mit Depressionen in Verbindung stehen, die Depression reduziert.
Bitte mailen Sie Probleme oder Vorschläge. Wir hören zu und möchten eine hochwertige App bereitstellen.
Grund für Berechtigungen:
1) TELEFONZUSTAND UND IDENTITÄT LESEN - notwendig beim Hören von Audios, um die Wiedergabe zu unterbrechen, wenn ein Telefonanruf empfangen wird (Excel At Life greift niemals auf Identität zu)
2) ÄNDERN SIE DEN SD-KARTENINHALT - um Daten auf der SD-Karte speichern zu können
3) VOLLER INTERNETZUGRIFF UND NETZWERKZUSTANDSANZEIGE - notwendig, um festzustellen, ob Internet-Zugang verfügbar ist, wenn auf Artikel und Audios verlinkt wird
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